فرنی جو دوسر می تواند در امتحانات به شما کمک کند

اما آیا این بدان معنی است که ما فقط می توانیم هر چیزی را در صبحانه بخوریم و مغز ما در بهترین حالت عمل می کند؟البته نه ، برخی از غذاها می توانند باعث افزایش غلظت یا ریزش (به عنوان مثال غذاهای قندی بالا) شوند ، در حالی که برخی دیگر به حداکثر رساندن غلظت ، تمرکز و حافظه خوب کمک می کنند.

آیا فرنی می تواند در زمان امتحان بهتر به شما کمک کند؟

فرنی یکی از بهترین غذاهای صبحانه است که دانش آموز می تواند برای کمک به مطالعه طولانی تر و عملکرد بهتر در روز امتحان انجام دهد. جو دوسر ساخته شده با آب یا شیر و کمی عسل باعث افزایش مغز شما برای موفقیت می شود. فرنی حاوی بیشتر ویتامین های گروه B است که سیستم عصبی را کوسن می کند و در زمان استرس تخلیه می شود. فقدان ویتامین های B در نتیجه می تواند منجر به غلظت و حافظه ضعیف ، تحریک پذیری ، استرس و خلق و خوی کم شود. ویتامین های B مبتنی بر آب هستند ، بنابراین شما نمی توانید بیش از حد مصرف کنید (آنها در ادرار از بین می روند) ، اما به همان اندازه آنها باید روزانه در صدر قرار گیرند. همچنین انرژی را به آرامی آزاد می کند تا مطمئن شوید که ناگهان بر اثر گرسنگی غلبه یا پریشان نمی شوید. در حقیقت ، دانشگاه Goldsmith در لندن به دانشجویان قهوه و فرنی رایگان در صبح از امتحانات برتر ارائه می دهد و به آنها کمک می کند تا بهتر عمل کنند.

در اینجا 3 دستور العمل فرنی جالب برای کمک به شما در زمان امتحان وجود دارد:

زغال اخته ، موز و جو دوسر

بسته بندی شده پر از خوبی ها این سوپر باول روز تعطیل را با ضرب و شتم شروع می کند و سپس شما را با انرژی آهسته رها می کند تا ناهار. پراکنده روی مواد مورد علاقه خود برای پایان دادن به آن با فلر ، انواع توت های گوجی ، موز خرد شده اضافی یا یک دنباله ساده مخلوط همه باعث ایجاد تاپ های خوب شود.

زمان آماده سازی: 5 دقیقه خدمت: 2

50 گرم (2oz) فعال بودن سفید در فیبر 1 موز بزرگ ، ماست طبیعی کم چربی (6oz) ماست طبیعی کم چربی 150 گرم (5oz) زغال اخته تازه 1 میوه کیوی ، لایه برداری ، هسته و خرد شده 2 قاشق غذاخوری. پوسته های نارگیل 2 قاشق غذاخوری. دانه های انار تازه 2 قاشق غذاخوری. سیب ، زغال اخته و گرانول تمشک سفید

1. موز ، ماست کم چربی ، زغال اخته و فعال کردن را در یک پردازنده مواد غذایی قرار دهید و به یک پوره صاف بپیچید.(در صورت لزوم با کمی شیر شل شوید تا قوام مورد نظر خود را بدست آورید). درون کاسه ها بریزید و مواد باقیمانده را در ردیف ها پراکنده کنید.
2. سعی کنید از ترکیبی از میوه های تازه استفاده کنید و روی گرانول کوچک سفید پراکنده شوید.

نوک کوک موز خود را پوست گرفته و در حدود 5-6 قطعه خرد شده و تا زمان جامد یخ بزنید. در دستور العمل بالا استفاده کنید. اینها برای اضافه کردن یک خونسردی فوری به این سوپر کاسه یا حتی اسموتی بسیار عالی هستند.

جو دوسر گلابی و زغال اخته

این صبحانه بسته بندی شده انرژی حتماً شما را تا زمان ناهار ادامه می دهد. تغییرات را زنگ بزنید و از میوه ، سیب ، هلو و شهد مورد علاقه خود استفاده کنید و به جای گلابی به خوبی کار می کنند.

زمان آماده سازی: 10 دقیقه ، به علاوه شب خیساندن یک شبه: هیچکدام 4 خدمت نمی کنند

225 گرم (8oz) فرنی سریع سفید جو دوسر 100ml (31/2FL OZ) آب سیب 3 گلابی رسیده قرمز قرمز رسیده 225ml (8fl oz) ماست طبیعی کم چربی 2 قاشق غذاخوری. Nectar Agave 1 لیمو-فین رنده شده Zest 50g (2oz) زغال اخته 2 قاشق غذاخوری. بادام پوسته پوسته ، نان تست شده

1. در یک کاسه بزرگ ، جو دوسر ، آب سیب و 300 میلی لیتر (1/2pint) آب سرد را با هم مخلوط کنید. یک شبه را بپوشانید و سرد کنید.
2. روز بعد ، ربع ، هسته و درشت 2 از گلابی و در مخلوط جو دوسر با ماست ، شهد آگاو و لیمو لیمو به مخلوط جو دوسر هم بزنید. بین 4 کاسه سرو تقسیم کنید.

دانه زغال اخته و دانه کدو تنبل

جو دوسر طلایی ترد و ترد پوشیده از آجیل ، دانه ، نارگیل نان تست شده و زغال اخته - بهترین صبحانه تا کنون!

زمان آماده سازی: 10 دقیقه زمان پخت و پز: 30 دقیقه خدمت 6

300 گرم (10oz) جوجه های ارگانیک White White 75G (3oz) دانه کدو تنبل 25 گرم (1oz) دانه های چیا 75 گرم (3oz) بادام پوسته پوسته 50 گرم (2oz) نارگیل پوسته پوسته شده 75 گرم (3oz) کربن های خشک شده 2 tbsp. روغن کلزا 100 میلی لیتر (31/2fl Oz.) Agave Nectar 1 Orange - Zest 2 TBSP ریز ریز. عسل شکوفه نارنجی

1. اجاق گاز را تا 160*C/FAN اجاق گاز 140*C/GAS علامت بزنید. در یک کاسه بزرگ ، جو دوسر ، دانه ، بادام پوسته پوسته ، پوسته های نارگیل و زغال اخته را با هم مخلوط کنید.
2. به آرامی روغن کلزا ، شربت افرا ، نارنج و عسل را در یک قابلمه بزرگ گرم کنید. از روی حرارت و نوک را درون مخلوط جو دوسر جدا کرده و به خوبی هم بزنید تا ترکیب شود. روی سینی پخت پخش کنید و به مدت 30 دقیقه یک بار هم بزنید تا در حین پخت و پز تا قهوه ای طلایی هم بزنید.
3. قبل از انتقال به شیشه هوایی ، کاملاً خنک شوید. طی 2 هفته استفاده کنید. برای صبحانه با میوه یا ماست مورد علاقه خود سرو کنید.

نکته آشپزی اگر دوست دارید گرانول خود را بیشتر خوشه کند و بیشتر خرد کنید ، باید یک قاشق غذاخوری یا دو عسل دیگر اضافه کنید. اگر دوست دارید یک گرانول جویدنی ، یک تخم مرغ را به رنگ سفید و تاشو قبل از پخت ، از بین ببرید.